Ngủ dậy bị đau cổ xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân như tư thế ngủ sai cách hoặc mắc các bệnh lý về cột sống. Các cơn đau nhức ở vùng cổ, gáy có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và chất lượng cuộc sống của người bệnh. Vậy làm thế nào để khắc phục hiệu quả cơn đau cổ? Hãy cùng https://conlannhiet.com.vn/ tham khảo ngay bài viết dưới đây. Vì sao ngủ dậy bị đau mỏi cổ? Ngủ dậy bị đau cổ thường mang đến cảm giác căng cứng, kèm theo đau nhức khi thực hiện động tác đơn giản như xoay cổ, quay đầu. Tình trạng này có thể là hệ quả từ những nguyên nhân như: Sai tư thế ngủ Thói quen nằm sấp khi ngủ có thể khiến cổ bị vẹo sang một bên trong nhiều giờ liền, dẫn đến tình trạng căng cơ, đau và cứng cổ khi thức dậy vào mỗi buổi sáng. Thay vào đó, bạn nên ngủ với tư thế ngủ lành mạnh, khoa học hơn: nằm ngủ nghiêng hoặc nằm ngửa. Nếu bạn ngủ với tư thế nằm nghiêng, hãy thử kê một chiếc gối nhỏ giữa hai chân. Vì điều này có thể giúp duy trì vị trí cổ thẳng hàng với cột sống của bạn, từ đó giảm cơn đau nhức cổ vào buổi sáng. Dùng gối kê đầu không phù hợp Sử dụng gối kê đầu không phù hợp cũng là căn nguyên gây ra tình trạng đau cơ cổ. Chức năng của gối kê là giữ cho đầu của bạn ở vị trí trung lập, tạo tư thế ngủ thoải mái, giảm thiểu cơn đau ở vùng gáy cổ khi thức dậy vào sáng sớm. Vì vậy, nếu chọn gối kê quá cao, cổ của bạn sẽ bị đẩy về phía trước, gây khó khăn khi thực hiện động tác xoay vặn. Tốt nhất là bạn nên sử dụng gối kê mềm mại, ví dụ như cao su có độ đàn hồi tốt hoặc các loại gối hơi để nâng đỡ đầu và cổ của bạn đúng cách, từ đó giúp giảm thiểu nguy cơ đau nhức cổ cũng như cải thiện tốt chất lượng giấc ngủ. Chuyển động đột ngột khi ngủ Các cử động đột ngột, chẳng hạn như ngồi bật dậy hoặc vung tay chân khi mơ ngủ thường gây ra các phản ứng co thắt, đau cổ vai gáy. Ngoài ra, các tư thế lăn, trở người hoặc cố gắng ngủ cũng gây căng thẳng và áp lực lên cổ. Nếu tình trạng này kéo dài thường xuyên sẽ làm bong gân, tạo cảm giác đau mỏi, khó chịu khi thức giấc. Do chấn thương Một số chấn thương khi chơi thể thao thường không mang đến cơn đau ngay lập tức. Thay vào đó, bạn sẽ cảm nhận tình trạng mỏi cổ sau một vài ngày. Đặc biệt, các biểu hiện đau nhói thường xuất hiện vào lúc sáng sớm vừa ngủ dậy. Đau mỏi cổ từ các bệnh xương khớp – Đau cơ xơ hóa Là tình trạng đau mạn tính sâu trong cơ, dây chằng, gân và bộ phận mềm của cơ thể. Các điểm đau khi ấn sâu thường tập trung ở vùng cổ, vai, gáy hoặc lưng. Đồng thời, cơn đau có thể gia tăng vào buổi sáng và buổi tối. – Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ Do vận động thể chất vượt quá giới hạn, tư thế nằm ngồi sai cách hay chịu áp lực lớn trong thời gian dài nên các đĩa đệm trên khu vực cột sống cổ rất dễ bị tổn thương và thoát vị, gây ra tình trạng đau mỏi gáy, dẫn đến khó khăn trong việc cúi ngửa hoặc quay cổ. – Thoái hóa cột sống cổ Là hiện tượng hư khớp trên các diện đốt sống, đĩa đệm đốt cho đến các bao hoạt dịch, dây chằng. Về lâu dài, quá trình này gây ra chứng thoái hóa đốt sống, tăng cảm giác đau mỏi, đặc biệt là khi cử động vùng cổ. Ngoài ra bạn có thể tìm hiểu thêm về thoái hóa cột sống để dễ dàng chăm sóc sức khỏe bản thân nhé! Tập luyện với con lăn nhiệt Hecquyn là giải pháp tối ưu để chăm sóc, phục hồi cột sống và nâng cao sức khỏe toàn thân được các chuyên gia y tế khuyên dùng. Chi nhánh Công ty Cổ phần Dược Phú Thọ tại Hà Nội là nhà phân phối độc quyền con lăn nhiệt Hecquyn, địa chỉ chăm sóc sức khỏe “TIN CẬY – CHẤT LƯỢNG – HIỆU QUẢ” cho bạn và gia đình. Để có thể mua được một sản phẩm con lăn nhiệt chất lượng, bạn cần chọn đơn vị uy tín. Chi nhánh Công ty Cổ phần Dược Phú Thọ tại Hà Nội là một địa chỉ phân phối con lăn nhiệt Hecquyn vô cùng đáng tin cậy. Chúng tôi đảm bảo cung cấp những sản phẩm chính hãng với mức giá tốt nhất. Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn nhé!
