Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn vừa ngon miệng, vừa giúp giữ dáng thì đừng bỏ qua cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise. Với sự kết hợp hoàn hảo giữa rau củ tươi mát và vị béo nhẹ nhàng từ sốt mayonnaise ít béo, món salad này không chỉ hấp dẫn mà còn giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Hãy cùng tâm điểm 24h tìm hiểu các công thức chi tiết và những mẹo nhỏ để bạn tự tin áp dụng mỗi ngày. Salad giảm cân với sốt mayonnaise có tốt không? Rau củ là nguồn chất xơ tuyệt vời Thành phần chính trong món salad là các loại rau củ như xà lách, cà chua, dưa leo, bắp cải tím... Những nguyên liệu này là thành phần không thể thiếu trong cách ăn uống healthy bởi chúng rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp tạo cảm giác no lâu, thúc đẩy tiêu hóa và hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa. Sốt mayonnaise ít béo – lựa chọn thông minh Nhiều người e ngại sốt mayonnaise vì nghĩ nó béo, nhưng hiện nay có rất nhiều loại mayonnaise dành cho người ăn kiêng với thành phần ít chất béo, ít đường. Khi sử dụng đúng liều lượng, sốt mayonnaise sẽ tăng độ ngon miệng cho món ăn mà vẫn hỗ trợ kế hoạch ăn kiêng hiệu quả. Trong hành trình giảm cân, bạn có thể kết hợp món salad này cùng các phương pháp khác như cách giảm cân bằng nước đậu đen để đạt hiệu quả toàn diện. Nguyên liệu cần có cho món salad sốt mayonnaise Dưới đây là những nguyên liệu phổ biến, dễ mua tại chợ hoặc siêu thị: 100g xà lách xoăn hoặc xà lách Romaine 1 quả dưa leo (thái lát mỏng) 1/2 củ cà rốt (bào sợi hoặc thái lát mỏng) 1 quả cà chua (bỏ hạt, thái múi cau) 1 quả trứng luộc (tùy chọn nếu muốn tăng đạm) 2 muỗng canh sốt mayonnaise ít béo Chanh, muối, tiêu xay Hướng dẫn cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise Bước 1: Sơ chế nguyên liệu Rửa sạch rau xà lách, cà chua, dưa leo, cà rốt và để ráo nước. Có thể ngâm rau với nước muối loãng để đảm bảo vệ sinh. Trứng đem luộc chín trong khoảng 8–10 phút rồi bóc vỏ, cắt lát nếu dùng. Bước 2: Trộn salad Cho toàn bộ rau củ vào tô lớn, vắt thêm vài giọt nước cốt chanh, rắc chút muối và tiêu. Sau đó, cho sốt mayonnaise vào và trộn đều tay, tránh làm dập rau. Bước 3: Trình bày và thưởng thức Cho hỗn hợp salad ra đĩa, thêm vài lát trứng luộc trang trí bên trên. Có thể dùng ngay khi salad còn tươi mát hoặc để trong tủ lạnh 10 phút trước khi ăn để tăng độ ngon. Bật mí mẹo nhỏ giúp salad mayonnaise hấp dẫn hơn Chọn sốt mayonnaise ít béo, ít đường hoặc sốt thực vật thuần chay. Giảm lượng sốt nếu bạn đang trong giai đoạn siết cân nghiêm ngặt. Có thể thêm ức gà luộc xé nhỏ để tăng protein và cảm giác no. Luôn ăn salad vào đầu bữa chính để giúp giảm khẩu phần ăn tiếp theo. Bạn có thể dùng salad này vào buổi trưa hoặc tối. Với người ăn kiêng, dùng làm bữa phụ giữa chiều hoặc bữa tối nhẹ sẽ giúp kiểm soát năng lượng nạp vào mà không gây đói. Tránh ăn quá muộn sau 8 giờ tối để hệ tiêu hóa có thời gian nghỉ ngơi. Với cách làm salad giảm cân với sốt mayonnaise đơn giản như trên, bạn hoàn toàn có thể duy trì chế độ ăn uống lành mạnh mỗi ngày mà không cần phải ép bản thân ăn kiêng khắt khe. Salad không chỉ ngon mà còn tạo cảm giác hài lòng trong các bữa ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu bạn kết hợp cùng chế độ sinh hoạt hợp lý. Hãy bắt đầu hành trình giữ dáng từ những bữa ăn đơn giản và thông minh ngay hôm nay!
